肌トラブルを防ぐのに必要な生活習慣について調べまとめました!
手頃価格で質が高いおすすめのミネラルファンデーションランキング

クレンジング要らずのミネラルファンデーションを使うようになってから、ずっと悩んでいた毛穴の黒ずみや頑固な角栓から開放されました!そんな私が初めてのミネラルファンデーション選びのポイントや、使ってみてお勧めのもの、口コミ・評判の良いものをランキング形式でご紹介していきます。

  1. 肌トラブルを減らす大事な5個の生活習慣

肌トラブルを減らす大事な5個の生活習慣

ニキビや吹き出物、シミ、シワ、赤みや痛みなど、肌トラブルはほとんどの人が経験したことのあるとても身近な問題のひとつです。これは元々生まれ持った肌の質や遺伝、アレルギーなどによるものもありますが、その多くは後天性のもの、つまり生活習慣によるものである場合が多いと言われています。

具体的にどのような生活習慣がどのような肌トラブルに繋がるのか、それを避けるために気を付けるべきことは何なのかなどを詳しく調べまとめました。

正しいスキンケア方法を実践しよう

正しいスキンケア方法を実践しよう

皮膚の一番表面にある「角質層」には15%~20%ほどの水分が含まれており、これが外部刺激から体を守り、体内の水分の蒸発を防ぐ働きを担っています。しかし、何らかの原因でこの角質層の水分が減少してしまうと、肌は乾燥し、体を守る機能が働くなってしまうために様々な肌トラブルが引き起こされます。

正しいスキンケア方法というのは、角質層に正しく働きかけ、水分の保持や保湿を助けるスキンケアのことを指します。例えばテレビ番組や広告などで良いとされているスキンケア用品が必ずしも自分の肌に合っているとは限りませんので、基本的に「ヒリつき」や「肌が突っ張った感じ」を感じるようでしたら使用を中止するのがベター。反対に肌に異常が見られない場合には、肌のターンオーバー期間である約28日間は継続して同じものを使うことをおすすめいたします。

また、クレンジングは肌への負担が非常に大きいことはご存知の方も多いかと思いますが、中でも特に洗浄力の高いオイルタイプ、ジェルタイプのものは肌への刺激もとても強いので注意が必要です。一方でクリームタイプやミルクタイプのものは保湿効果も高くなり低刺激という点では最もお勧め。他にも、キレイに洗った手でクレンジング剤を人肌に温めてからのせることや、すすぎを人肌のぬるま湯で行うことで肌への刺激を抑えることも出来ますので、習慣づけるように心がけましょう。

バランスの良い食事と充分な睡眠を

バランスの良い食事と充分な睡眠を

肌に必要な栄養というのは、主に私たちの食事から行き渡っています。食生活が肌を作っていると言っても良いくらい、肌にとって食事は大切なのです。重要なのは偏らず必要な栄養素をバランスよく摂取すること。

例えば肉や魚、卵などに含まれるタンパク質は肌を作ったり代謝を高めてターンオーバーの働きを整えるのに必要な栄養素ですが、体重1kgに対して1gの摂取が好ましいとされています。つまり体重が40kgの人は40g程度が好ましいということになりますので、意識して摂取するように心がけましょう。

また、ビタミンは栄養素の吸収をたすける働きを持ち、抗酸化作用、美白作用、血行促進、コラーゲン生成などの多くの働きがあります。特に肌荒れ対策に効果的であると言われるビタミンB2は積極的に取り入れましょう。

そして、腸に便が溜まっているいわゆる「便秘」の状態は、腸に発生した毒素が血液に乗ってお肌に巡って来てしまうので絶対に避けたいところ。食物繊維や乳酸菌を多く含むヨーグルトなどの乳製品、納豆などの発酵食品も取り入れると良いでしょう。

また、肌荒れは体が休んでいる状態で深い睡眠状態の「ノンレム睡眠」の時間に多く分泌される「代謝を促すホルモン」の働きによって回復します。睡眠をしっかり取ることで、肌の修復や新陳代謝を充分に行うことが出来、肌荒れが改善されるので、寝不足には充分に注意して下さいね。

紫外線や乾燥には注意しよう

紫外線や乾燥には注意しよう

日常的に紫外線を受けていることで表皮が水分不足となり、乾燥肌を引き起こします。すると「肌のバリア機能」が低下してしまいますから、角質層の隙間から肌に有害な細菌やカビ、アレルゲンなどが侵入し、これが痒みや炎症と言った肌トラブルの原因となります。

また、人間の身体には元々紫外線による障害を修復する機能がありますが、紫外線を浴びることを何度も繰り返す内に角質層が肥厚化し、表面のキメが乱れてしまうため、肌のゴワつきやザラつき、皮めくれといった肌荒れ状態を引き起こしてしまいます。

その他にも、メラニン色素を含んだ余分な角質が停滞、色素沈着し「シミ」や「くすみ」となったり、紫外線を浴びて酸化した皮脂が毛穴を刺激することで「ニキビ」が出来たりと様々な肌トラブルの原因となり得ます。日焼け止めの使用など、紫外線対策は積極的に行っていくように心がけましょう。

月経周期を知ろう

月経周期を知ろう

女性の場合、肌のコンディションは生理周期、つまりホルモンバランスによっても大きく変化します。特に生理開始の数日前から肌のバリア機能は徐々に落ちて行き、生理中は最も肌が乾燥しやすくなる時期になります。

生理開始数日前からは肌の保湿や、全身の血行を良くするように心がけましょう。生理開始前は精神的にもイライラしやすい期間になりますので、リンパマッサージやヨガなどで血流を整えながらリラックスするのも良いかも知れませんね。また生理中は肌は非常に敏感になっています。この時期には過度なスキンケアや脂っこい食事などは避け、ビタミンやミネラルを多く含む食事を心がけましょう。

基礎体温をつけてご自分の月経周期を把握しておくと、今日の自分の肌状態がひと目で分かるようになりますのでお勧めです。

肌トラブル成分を含まないベースメイクアイテムを選ぶ

メイクによる肌トラブルというのも、実は非常に多くあります。特に一般のファンデーションには「収斂剤」「界面活性剤」「防腐剤」というような、肌への刺激や肌トラブルの原因になる成分が多く含まれているため、長時間つけていると炎症を起こし赤くなったり、ヒリヒリとした痛みを感じる場合があります。また、人体に悪影響のある物質まで肌に浸透させやすくしてしまう成分や、接触皮膚炎やアレルギー湿疹を起こす原因にもなり得る成分などが含まれているようなものも多くありますので注意が必要です。

レイチェルワインのミネラルファンデーションは、化学物質や化学添加物はもちろん、油分やアルコール分、防腐剤や界面活性剤などの「肌トラブルの原因となる成分」を一切カットしているため、肌に刺激の少ない化粧品として最良です。特にベースメイクアイテムというのは、顔の一番広い面積を覆うものになりますので、お買い替えの時期にこうしたミネラルファンデーションに移行してみるのも良いかも知れませんね。

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